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冬季养生谨记“十字箴言” 护心少怒多享乐

时间:2019-09-10 整理:本站 点击:162次
不断攀升的气温,炎炎烈日的炙烤,是否让你心烦气躁、没有食欲漫长的夏日已经到来,这种燥热不仅会影响情绪,更会影响我们的身体健康。 7~9月份不仅是中暑、胃肠病的高发期,还是四季中除了春...

冬季养生谨记“十字箴言” 护心少怒多享乐

  不断攀升的气温,炎炎烈日的炙烤,是否让你心烦气躁、没有食欲漫长的夏日已经到来,这种燥热不仅会影响情绪,更会影响我们的身体健康。

7~9月份不仅是中暑、胃肠病的高发期,还是四季中除了春季以外的精神疾病第二个高发期。

如何健康度夏下面专家为大家总结了以下十字箴言。

  护心  一年之中,夏天是心最累的季节。 中医认为,夏天阳气最旺盛,而心正好是主阳气的脏器。

心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动,所以夏天心脏生理活动最活跃,也最累。   一旦阳气过剩,心火过旺,不仅容易烦躁发火,还会降低人体免疫功能,从而引发各种疾病。 比如,盛夏里老人经常会出现心律失常、血压升高的情况。   夏天养心,最关键的是要护好心脏。   1.避免过热和过凉。 过热的情况在夏天很常见,比如中午12点,顶着烈日在街上行走,很容易在短时间里加速血液流量,增加心脏和血管的负担。

而不少人为了避暑,整夜开空调,冷热环境的交替,也很容易引起心脏的不适。   2.要多吃一些养心的食物,特别是心阴虚者,注意少劳累。 天气特别热的时候,可以含片西洋参,或者用桂圆、麦冬等泡水喝,大枣小米粥也是不错的选择。

另外,夏天一定要少吃太咸的食物,动物内脏、肥肉、蛋黄等含胆固醇高的食物也要少吃一点。

  少怒  燥热的夏天,随着气血循环的加快,人的情绪也会跟着上下波动。 你会发现,自己很容易觉得累,动不动就心烦气躁,特别爱发火,有时心神不宁,晚上辗转难眠……这在心理学上被称为情绪中暑,又叫夏季情感障碍。

  对于患有心脑血管疾病的老人来说,这种情绪的不稳定很危险,可能引起疾病突发。 所以中医里夏日养生很关键的两个字就叫少怒。

指情绪上保持平和,能忍则忍,不要发火。

  要想保持平和的心态,可以尝试一下呼吸安神法。

  1.找个绿树成荫的公园,傍晚时脱鞋站在地上,合上双眼,两臂自然下垂,然后深呼吸,缓慢地通过鼻子吸气,开始缓缓张开双臂,想象着气息充满胸膛。

  2.扩展到极限后,让气下沉丹田(脐下寸),再通过鼻子一点点往外呼气,并将双手慢慢放下。 这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦,有助于消除燥热带来的不安。

  此外,多吃点新鲜可口、清淡易消化的食物,尤其是西瓜、黄瓜、桃等应季蔬果,它们都有除烦止渴、清热解暑的作用。 对于中老年人来说,夏天一定要养成午睡的习惯,睡眠不足也是导致人易怒的一个重要原因。

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